Proč udržovat fyzickou aktivitu právě teď?

Pohybová neaktivita se po nějaké době může negativně projevit v různých oblastech zdraví Vašich dětí a našich svěřenců a to např.

● Snížení prokrvení a okysličení tkání i mozku

● Snížení energetického výdeje

● Pokles síly a svalové hmoty

● Nepříjemný pocit ztuhlého těla

● Vliv na naši náladu

Další zajímavostí je, že již po pár hodinách sezení se snižuje prokrvení a okysličení našich svalů, mozku i jiných tkání. Je vědecky dokázáno, že po 4 hodinách sezení a „nicnedělání“ se snížilo prokrvení mozku, což může mít dopad i na učení. Pokud však byla zařazena chůze (pouhé 2 minuty) každých 30 minut, tak se tato negativa neprojevila.

Dlouhodobá pohybová neaktivita (několik měsíců) je také spojena s úbytkem síly a svalové hmoty.
S menším množstvím svalové hmoty opět klesá energetický výdej našeho těla a to dokonce i v případě, kdy se nehýbeme. Svalová hmota a síla svalů také zajišťuje funkčnost celého našeho těla, proto je naprosto zásadní o silový rozvoj našich svalů pečovat. Silový trénink je považován za základní pilíř v rámci všech pohybových schopností. Z pohledu sportovců je tento požadavek ještě zásadnější (podpora výkonu a prevence zranění). V několika studiích bylo uvedeno, že fyzická aktivita měla pozitivní vliv u 6 – 12 letých dětí na exekutivní kognitivní funkce, což znamená pozornost, pracovní paměť, plánování, konstruktivní řešení problémů apod. a i proto bychom měli apelovat na to, aby děti nechaly odpočinout své počítače a trošku se s námi protáhly.

Benefity spojené s dostatečným množstvím pohybové aktivity jsou např.

● Zlepšení nálady a psychických stavů (důležité pro imunitu)

● Zkvalitnění spánku (zásadní pro imunitu)

● Udržení optimální tělesné hmotnosti

● Zvýšení hustoty a zdraví kostí

● Udržení a nárůst svalové síly

● Zlepšení kardiorespirační zdatnosti

● Snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění

● Zvýšení inzulínové citlivosti

● Snížení rizika diabetu 2. typu

● Snížení rizika vysokého krevního tlaku

● Pozitivní dopad na hladinu cholesterolu

Závěrem bychom tak rádi doplnili, že je důležité k pohybu přidat i vitamíny v podobě ovoce a zeleniny, kvalitní spánek a pozitivní myšlení a v případě krácení dlouhé chvíle si rodiče mohou zacvičit klidně s dětmi. ☺

Doufejme, že se co nejdřív zase všichni uvidíme na hřišti a budeme pokračovat v našem společném cíli.

S pozdravem Mgr. Jiří Bujnovský